수면 부족 (2) 썸네일형 리스트형 뇌 건강을 위해 당장 끊어야 할 5가지 습관 "당신의 뇌를 망치는 습관이 있다?"“예전보다 기억력이 자꾸 떨어지는 것 같아.”“집중하려고 해도 쉽게 산만해지고 머리가 잘 안 돌아가.”“혹시 내 일상 습관이 뇌 건강에 나쁜 영향을 주고 있는 걸까?”우리의 뇌는 평생 동안 변하고 성장할 수 있는 능력(신경가소성)을 가지고 있다.하지만 잘못된 생활 습관이 계속되면 뇌의 신경세포가 손상되고, 인지 기능이 저하될 가능성이 높아진다.특히, 반복적인 나쁜 습관은 기억력 저하, 집중력 감소, 심하면 치매 위험 증가로 이어질 수 있다.✅ 뇌 건강을 망치는 습관을 알아야 효과적으로 예방할 수 있다.✅ 잘못된 생활 습관을 개선하면 기억력과 사고력이 향상될 수 있다.✅ 지금 당장 끊어야 할 10가지 뇌 건강 파괴 습관을 살펴보자. 📖 목차1. 수면 부족 – 기억력과 .. 잠이 부족하면 뇌도 망가진다 – 숙면이 기억력에 미치는 영향 "어제 잠을 제대로 못 잤더니 머리가 멍해..."“밤을 새우면 다음 날 집중이 안 되고 기억력이 떨어지는 것 같아.”“수면 시간이 부족해도 몸만 피곤한 줄 알았는데, 뇌에도 영향을 미칠까?”“잠을 제대로 자지 않으면 기억력이 손상된다는 게 사실일까?”현대인들은 바쁜 일상 속에서 수면 시간을 줄이는 경우가 많다.특히 학생이나 직장인은 공부와 업무 때문에 **‘수면을 희생하고 시간을 벌어야 한다’**는 강박을 갖고 있는 경우가 많다.하지만 연구에 따르면, 수면 부족은 단순한 피로를 넘어서 기억력과 학습 능력을 심각하게 저하시킬 뿐만 아니라, 장기적으로 치매와 같은 신경퇴행성 질환의 위험을 높인다.✅ 숙면을 취하면 기억력이 향상되고, 학습한 내용을 효과적으로 저장할 수 있다.✅ 잠이 부족하면 뇌 속 노폐물이 .. 이전 1 다음
