단순히 오래 자는 것 (1) 썸네일형 리스트형 단순히 오래 자는 것만으로는 부족하다 – 깊은 수면의 과학 "충분히 잤는데도 왜 이렇게 피곤할까?"“하루 8시간을 잤는데도 머리가 멍하고 피곤해.”“수면 시간이 부족한 것도 아닌데, 집중력이 떨어지는 이유가 뭘까?”“깊은 수면이 중요하다고 하던데, 일반적인 수면과 차이가 있을까?”많은 사람들이 하루 7~9시간의 수면을 취하면 충분하다고 생각하지만, 수면의 ‘질’이 더 중요하다는 사실을 간과하는 경우가 많다.단순히 오래 자는 것만으로는 두뇌 회복과 기억력 향상을 보장할 수 없다.깊은 수면(Deep Sleep, 서파수면)이 부족하면, 충분한 수면 시간을 확보하더라도 여전히 피로하고 집중력이 떨어질 수 있다.✅ 깊은 수면은 뇌가 기억을 정리하고 저장하는 핵심 단계다.✅ 오래 자더라도 깊은 수면이 부족하면 인지 기능이 저하된다.✅ 깊은 수면을 늘리는 것이 기억력 향상과.. 이전 1 다음
