몸을 움직이면 뇌도 젊어진다 – 요가, 스트레칭, 명상의 진짜 효과
왜 뇌 건강을 위해 몸을 움직여야 할까?"나이가 들수록 머리가 잘 안 돌아가는 것 같아.""예전에는 집중력이 좋았는데, 요즘은 자꾸 산만해져.""스트레스를 받을 때마다 기억력도 나빠지는 느낌이야."이런 고민이 있다면, 해결책은 책상 앞에서 더 오래 앉아 있는 것이 아니라, 몸을 움직이는 것이다.요가, 스트레칭, 명상 같은 느리고 부드러운 움직임이 뇌 건강을 향상시킨다는 사실이 과학적으로 입증되고 있다.✅ 요가를 하면 뇌 혈류량이 증가하고, 기억력이 향상된다.✅ 스트레칭을 하면 신경 연결이 강화되고, 집중력이 높아진다.✅ 명상을 하면 스트레스가 줄어들고, 감정 조절 능력이 개선된다.운동이라고 하면 흔히 유산소 운동이나 근력 운동을 떠올리지만, 천천히 움직이는 운동도 뇌를 활성화하고 젊게 유지하는 강력한 도..
