지중해식 식단이 두뇌에 미치는 과학적 효과
뇌를 위한 최고의 식단, 지중해식 식단?"요즘 집중력이 떨어지고 머리가 잘 안 돌아가는 것 같아.""치매 예방에 좋은 식단이 있다던데, 어떤 식단이 효과적일까?""건강한 식습관이 두뇌에도 영향을 미칠까?"많은 연구에 따르면 ‘지중해식 식단(Mediterranean Diet)’이 뇌 건강을 유지하고 인지 기능을 향상시키는 데 가장 효과적인 식단 중 하나라고 한다.지중해식 식단은 생선, 올리브 오일, 견과류, 채소, 과일, 통곡물 중심의 식단으로,오메가-3 지방산, 항산화제, 비타민 B군, 섬유질이 풍부해 뇌 건강을 최적화하는 데 도움을 준다.✅ 지중해식 식단은 기억력과 집중력을 향상시키고, 인지 저하 속도를 늦춘다.✅ 항산화 성분이 풍부하여 뇌세포를 보호하고, 염증을 줄이는 효과가 있다.✅ 연구에 따르면,..
