기억력 (3) 썸네일형 리스트형 스마트폰이 당신의 기억력을 망가뜨린다 – 디지털 디톡스 전략 "당신의 기억력, 스마트폰이 빼앗고 있다?"“어? 아까 본 정보인데 벌써 잊어버렸네.”“스마트폰을 하루 종일 보는데도, 필요한 정보는 머리에 남지 않아.”“예전보다 집중력이 약해지고, 기억력이 떨어진 느낌이야.”하루 평균 4~7시간 이상 스마트폰을 사용한다는 연구 결과가 있다.하지만 과도한 스마트폰 사용은 우리의 기억력과 집중력을 약화시키는 치명적인 원인이 될 수 있다.끊임없는 알림, SNS, 뉴스 피드, 짧은 영상 콘텐츠는 뇌의 정보 처리 방식을 바꾸고, 깊은 사고를 방해한다.✅ 스마트폰 사용이 증가할수록 기억력이 저하될 가능성이 높다.✅ 짧은 정보에 익숙해지면 집중력과 사고력이 떨어진다.✅ 디지털 디톡스를 실천하면 기억력과 뇌 기능이 회복될 수 있다.이번 글에서는 스마트폰이 기억력에 미치는 부정적 영.. 숨이 차야 머리가 좋아진다 – 유산소 운동과 기억력의 상관관계 운동을 하면 기억력이 좋아진다고?"어제 배운 내용이 하나도 기억나지 않는다.""공부를 해도 금방 잊어버린다.""나이가 들수록 기억력이 점점 떨어지는 것 같다."이런 고민이 있다면, 해결책은 책상 앞에서 더 오래 앉아 있는 것이 아니라, 운동화 끈을 묶고 밖으로 나가는 것이다.✅ 연구에 따르면, 유산소 운동을 하면 기억력이 향상된다.✅ 운동을 하면 뇌세포가 증가하고, 학습 속도가 빨라진다.✅ 숨이 찰 정도로 운동하면 해마(Hippocampus)의 크기가 커지고, 인지 기능이 강화된다.하지만 왜 이런 현상이 일어날까?운동이 단순히 몸을 위한 것이 아니라, 기억력과 학습 능력을 극대화하는 가장 강력한 도구라는 것을 과학적으로 살펴보자. 📖 목차1. 유산소 운동이 기억력을 향상시키는 과학적 원리2. 기억력을 .. 방금 들은 것도 잊어버린다고? – 기억력을 극대화하는 뇌 훈련법 왜 우리는 금방 잊어버릴까?"어? 방금 들은 이야기인데 뭐였지?""책을 읽고 나서 기억나는 게 거의 없어…""사람 이름을 들으면 바로 까먹는다."이런 경험이 있다면 당신만 그런 게 아니다. 현대인은 엄청난 양의 정보를 매일 접하지만, 기억할 수 있는 정보는 극히 일부에 불과하다.왜 그럴까?✅ 기억은 저장되는 게 아니라 ‘재구성’된다.✅ 뇌는 중요하지 않다고 판단한 정보는 바로 버린다.✅ 잘못된 학습 방식은 기억을 단기 저장소에만 남긴다.그렇다면 어떻게 하면 기억력을 극대화하고, 오랫동안 유지할 수 있을까?이번 글에서는 기억력이 저하되는 과학적 이유를 알아보고, 기억력을 높이는 뇌 훈련법 7가지를 소개하겠다. 📖 목차1. 기억력이 저하되는 3가지 원인2. 기억력을 극대화하는 뇌 훈련법 7가지 1. 기억력.. 이전 1 다음
